自分軸とは、「自分が大切にしている考えや価値観」と「自分の発言や行動」が一致している時に生まれる一貫性のことです。
自分軸がある人は、自分が本当にやりたいことと発言・行動が常に一致しているため、日々の選択に納得感を持って過ごせるのはもちろん、周囲とも良好な関係を築けます。
本来、このような自分軸は、誰もが当たり前のように持っているものです。
しかし多くの場合、人生の中で様々な経験を重ねるうちに、いつの間にか見失ってしまうことがよくあります。
たとえば「誰にでも親切にすること」を大切な価値観としている人が、その行動によって「叱られた」「否定された」という経験をした場合、
「他人に優しくするのは迷惑」「優しくしないほうが得」と思い込んでしまうかもしれません。
このように、ある出来事に対して抱く主観的な思い込みを、「脳と心の取扱説明書」とも呼ばれる心理学NLPでは「ビリーフ（信念）」といいます。
ビリーフは、私たちの思考や行動、人生全般に大きな影響を与える重要な要素です。
自分軸を持つためには、無意識のうちに形成されたマイナスのビリーフを見直し、あなたが本来大切にしていた価値観をもう一度見つけなければなりません。
実際、約23,000名以上が心理学NLPを学んでいるNLP-JAPANラーニング・センターでは、自分の価値観やビリーフの変化によって、人生がより良くなったと実感している方が多数いらっしゃいます。
| 実際に心理学NLPを学んだ人の声 |
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【有限会社ユーリスティカ Excelマクロ達人養成塾長 小川慶一さん】 自分が今この世にいる理由というか、ミッションというか...。 そんなものを体で感じることができるようになり、この先、自分はどう生きていけば良いのかという道筋が、はっきり見えている感じがするようになりました。 会社でも、上司から「何かふっきれたの？」と聞かれたり、「迷いがなくなったように見える」と言われたり。 仕事の評価にも繋がりましたし、何より自分自身がスッキリと仕事に取り組むようになりました。 |
自分が本来大切にしている価値観が明確になれば、発言や行動にも一貫性が生まれ、強い芯を持って自分の人生を歩めるでしょう。
本記事では、心理学NLPの視点から、自分軸がある人とない人の違いや、自分軸を持つための実践的なアプローチについて解説します。
いつの間にか見失ってしまった自分軸を取り戻し、周囲に流されやすい生き方を根本から変えたい方は、ぜひ参考にしてください。
【心理学NLPとは？】
NLPとは、Neuro Linguistic Programming（神経言語プログラミング）の略称で、別名「脳と心の取扱説明書」とも呼ばれる最新の心理学です。
自分の価値観を見直し、内面をより良く変化させるための手法として、世界中のビジネスマンや経営者がNLPを学んでいます。
心理学NLPにおいて「ビリーフ（信念）」は、単なる思い込みではなく、私たちの思考や行動に大きな影響を与える重要な要素とされています。
ビリーフが形成される心のメカニズムを正しく理解すれば、あなたが本当に大切にしたい価値観が明確になり、着実に自分軸を取り戻せるでしょう。
本記事を読む前に、心理学NLPについて理解を深めておきたい方は、ぜひ「NLPとは「脳と心の取扱説明書」と呼ばれる心理学」の記事もチェックしてみてください。
目次
１．自分軸とは「自分が大切にしている価値観と発言・行動が一致する時に生まれる『一貫性』」
自分軸とは、「自分が大切にしている考えや価値観」と「自分の発言や行動」が一致している時に生まれる一貫性のことです。
自分軸を持っている人は、自分の価値観に基づく態度や行動が自然と表れるため、周囲から見ても力強く、魅力的な人に映ります。
一方、自分軸の対義語でもある「他人軸」は、周りからの評価や、多くの人が取り入れている流行などを基準に判断・行動することです。
自分が大切にしたい価値観よりも、「周りにどう見られるか」を無意識に優先するため、行動や結果に満足できず、自分が本当はどうしたいのかも分からなくなってしまいます。
なお、「自分軸がある＝人に左右されないこと」とよく言われますが、これは決して、人の意見を聞かない、すぐ感情的に反応するといった、周囲にとって扱いづらい人を指すわけではありません。
このような人は、むしろ「わがまま」と捉えられやすく、自分軸がある人とは程遠い状態にあります。
自分軸がある人は、自分の考えに一貫性を持ちながらも、周囲に流されることなく、他者の意見にもきちんと耳を傾けることができます。
その結果、自然と信頼が高まり、より良い人間関係を築くことができるのです。
価値観の変化によって生きやすさを感じた青木共子さんの事例
大手外資系金融機関の営業職として活躍する青木共子さんは、落ち込みやすい自分の性格に課題を感じていました。
仕事では一定の成果を上げていたものの、なかなか満足できず、周りと自分を比べては落ち込む日々が続いていたそうです。
しかし、心理学NLPとの出会いをきっかけに、自身の価値観を見直したことで、青木さんは自分の人生に生きやすさを感じられるようになりました。
これまでは「自分には成し得ないんじゃないか」と感じていた目標に対しても、「少し工夫をすれば自分でも行けるんじゃないか」というイメージを持てるようになり、今では前向きな姿勢で仕事に取り組めているといいます。
実際、青木さんは直属の上司から「柔軟になったね」「素直になったね」と言われるようになり、営業成績も約３割アップしました。
このように、自分軸は、自分が大切にしている価値観を明確に意識することで一本の筋が通り、発言や行動にも一貫性が生まれます。
「自分軸が分からない」と悩んでいる方も、心理学NLPを通して自分の価値観を見直せば、はっきりとした自分軸を持てるようになり、青木さんのように人生を大きく変えられるかもしれません。
青木さんがNLPを学んだきっかけや、実際に起こった変化について詳しく知りたい方は、以下の記事をご確認ください。
【事例の詳細はこちらをご覧ください】
営業成績が30%もアップした上に「生きやすさ」も手に入れた。人生を変えたNLPとの出会いとは？
２．自分軸があると自分の内面や人間関係に良い影響を与えられる
自分軸がある人は、自分の内面はもちろん、人間関係にも良い影響を与えられます。
その理由は、自分が大切にしている価値観と発言・行動に一貫性があると、考え方や言葉に深みが増していくためです。
自分の発言に説得力が生まれたり、周囲に一目置かれる雰囲気が伝わったりすることで、自然と多くの人を惹きつけられます。
また、自分軸がある人は、いつでも言葉や行動が一致しているため、人を困惑させるような言動が少なく、周囲に安心感を与えることができます。
私たちは、安心感を与えてくれる人に自然と心を許してしまう生き物です。安心できる人と「もっと一緒にいたい」と思うのは、動物の本能としても当然のことでしょう。
このように、自分軸を持つことで周囲と良好な関係を築けるようになると、自分に対して「自分を認めてくれる人がいる」「自分には価値がある」というイメージを持つことができ、さらに前向きで一貫性のある行動へとつながっていきます。
３．自分軸がないと自己肯定感や幸福感が低くなりやすい
自分軸をなかなか持てず、周りからの評価を優先する「他人軸」のままでいると、自己肯定感や幸福感が低くなってしまいます。
それは、他人の評価を基準に判断・行動していくうちに、「自分で自分の人生を決めている」という感覚がなくなってしまうためです。
本当にやりたいことや、好きなことがはっきりしないため、自分に対して「決断力が弱い」「周りに流されやすい」と感じている人もいるでしょう。
また、自分軸がない人は、自分が本当に大切にしていることよりも、目の前の利益や一時的な楽しさを優先する傾向にあります。
物事を深く考えなかったり、大切なことから無意識に目を背けたりするため、後から「何でこんなことに」と後悔する機会が増えてしまうのです。
４．自分軸は本来誰もが当たり前のように持っているもの
自分軸は本来、誰もが当たり前のように持っているものです。
しかし、多くの方は様々な経験を積み重ねる中で、いつの間にか自分軸が分からなくなってしまいます。
では、なぜ私たちは本来持っていたはずの自分軸を見失ってしまうのでしょうか。
それは、幼少期からこれまでの間に、自分が大切にしている価値観を人から評価されたり、傷つけられたりすることで、価値がないように感じてしまうためです。
たとえば、もともと「新しいことに挑戦するのが好き」という価値観を持っている人の場合、幼少期から失敗経験が多ければ、「自分にはできない」「挑戦しても無駄だ」と思うようになるでしょう。
その結果、大人になってからも自分の価値観に沿った行動ができず、「何をやってもうまくいかない」と感じるかもしれません。
このような、物事に対する主観的な思い込みのことを、心理学NLPでは「ビリーフ（信念）」といいます。
ビリーフは過去に体験した出来事の蓄積によって形成されるものであり、自分が本来持っている価値観だけでなく、思考や行動など、私たちの人生全般に大きな影響を与えます。
そのため、「自分軸をなかなか持てない」と感じている人は、これまでの経験を通じて「本来の価値観とは異なるビリーフが形成されている可能性がある」と理解しておくことが大切です。
こうした心のメカニズムに気づくことが、自分軸を取り戻す第一歩となるでしょう。
５．自分軸を持つためには「いつの間にか失った自分軸」を取り戻すことが重要
自分軸とは、本来誰もが当たり前のように持っているものです。
しかし、自分が大切にしている価値観を他人に評価されたり、傷つけられたりする中で、いつの間にか見失ってしまうことがあります。
「周囲に流されやすい」と感じている人が自分軸を持つためには、この「いつの間にか失ってしまった自分軸」を取り戻すことが重要です。
繰り返しになりますが、自分軸とは「自分の大切にしている価値観と、発言・行動が一致した時に生まれる一貫性」を指します。
つまり、自分軸を持つためには、まず自分が本来どのような価値観を大切にしていたのかを思い出さなければなりません。
なお、心理学NLPの手法を活用すれば、幼少期の体験や将来の目標から自分の価値観を深掘りすることが可能です。
誰でも簡単にできる方法で、自分が大切にしている価値観を明確にできるため、発言や行動にも一貫性が生まれやすく、自然と自分軸を取り戻せます。
実際、私が講師を務める心理学NLPの講座では、多くの方が「今まで何となくこれかな？と思っていたものがハッキリしました！」「これが軸！？自分の中にもあったんだ！」と話しています。
自分が生きていくうえで大切にしたいことを明確にし、それに沿った生き方を実現するためにも、正しい方法で自分軸を取り戻していきましょう。
自分軸を確実に取り戻すためには
今の価値観を作っている心のメカニズムを理解しよう
自分軸を持つためには、人生を生きる中で「いつの間にか失ってしまった自分軸」を取り戻すことが重要です。
しかし、今の自分がどのような価値観を持っているのか、その価値観がどのように形成されたのかを知らなければ、失った自分軸を取り戻すのは難しいでしょう。
そもそも自分軸を見失ってしまうのは、自分が大切にしていた価値観が他人から評価されたり、傷つけられたりすることで、価値がないように思えてしまうためです。
その結果、自身の経験や周囲の評価に基づく主観的な思い込み、いわゆる「ビリーフ」が形成され、本来大切にしている価値観とは異なる発言・行動を取るようになってしまいます。
自分軸を持てない本当の原因を明確にし、自分軸を取り戻すアプローチの効果を高めるためには、このような心のメカニズムを正しく理解することが大切です。
とはいえ、私たちの思考や行動に影響を与える心（脳）の働きは非常に複雑であり、独学で全体を把握するのは簡単なことではありません。
そこでおすすめなのが、「脳と心の取扱説明書」とも呼ばれる心理学NLPです。
心理学NLPでは、ビリーフが形成される仕組みや自分軸に与える影響について、体系的に学ぶことができます。
そのため、自分の心の状態を客観的に把握でき、自分軸を確実に取り戻すためのヒントをつかめるでしょう。
なお、約23,000名以上が心理学NLPを学んでいるNLP-JAPANラーニング・センターでは、NLPの重要なポイントをまとめたレポートを無料で公開しています。
このレポートは、すでに10万720名以上の方にダウンロードされており、自分の内面を変えるための手法が凝縮されている点が特徴です。
人生の成功を手に入れるために必要なNLPのスキルの中から、厳選された６つのテクニックが紹介されているため、少しでも早く自分軸を取り戻し、思考や行動を変えていきたい方は、ぜひご活用ください。
ここまで記事をご覧になった方は、改めて「心理学NLPとは一体なんだろう」という疑問を抱いているのではないでしょうか。
自分軸を取り戻すアプローチを実践する前に、心理学NLPの基礎知識を押さえておきたい方は、ぜひ「NLPとは「脳と心の取扱説明書」と呼ばれる心理学」の記事もチェックしてみてください。
６．自分軸を取り戻すためにできる３つのアプローチ
ここからは、実践的な心理学であるNLPをもとに、自分軸を取り戻すためのアプローチをご紹介します。具体的な方法は、以下の３つです。
【自分軸を取り戻すためにできる３つのアプローチ】
- 中学生の頃までに好きだった物語から学んだことを考える
- 幼い頃に好きだったこと・夢中になったことを書き出す
- 仕事や人生の目標から自分の価値観を深掘りする
いずれも、自分の内面とより深く向き合ううえで、非常に効果的な方法となっています。
誰でも取り組みやすい内容となっていますので、ぜひ一つずつ実践してみてください。
6-1．中学生の頃までに好きだった物語から学んだことを考える
幼い頃は、日常生活の中で損得を考えることはほとんどありません。
ただ「好きなものは好き」と感じていたはずです。
特に、中学生の頃までに好きだったものの中には、自分軸を知るうえで多くのヒントが隠されています。
そこでまずは、少し時間を取り、以下４つの質問について紙に書き出してみましょう。
【自分が昔好きだった物語を深掘りする質問】
- 幼少期から中学生の頃までに好きだった、映画・小説・伝記・漫画・ドラマ等は何ですか？
- 好きな登場人物は？
- どんなところが好き？
- そこから学んだことは？
私の場合、以下のような回答になりました。
【回答例】
- 天空の城ラピュタ（スタジオジブリ作品）
- 主人公のパズー
- 勇敢なところ、ヒロインのシータを一生懸命守るところ、いつも楽しそうなところ
- くじけないこと、女性には優しくすること、どんな時も楽しさを忘れないこと
ここで特に注目したいのは、４つ目の質問である「そこから学んだことは？」という問いへの答えです。
「学んだこと」といいながら、その答えの中には、普段あまり意識していない自分の内面からのメッセージが隠されています。
それは、「自分は人生において何を大切にしたいのか」という本質的な価値観です。
私の例でいえば、「勇気」「優しさ」「楽しさ」といった要素がそれにあたります。
つまり、日常生活の何気ない場面や大きな決断をする際に、「勇気を持って行動しているか」「人に優しく接することができているか」「楽しむ気持ちを忘れていないか」といった視点が、私にとっての判断基準となるのです。
こうした価値観を意識しながら行動や発言を重ねていけば、少しずつ一貫性が生まれていき、自分軸を取り戻すこともできます。
6-2．幼い頃に好きだったこと・夢中になったことを書き出す
幼い頃、純粋な気持ちで何かに打ち込み、気づいたら時間が経っていたということは、誰にでもあるのではないでしょうか。
実は、このように夢中になっていたことや好きだったことの中にも、自分軸を取り戻すヒントが隠されています。
ここでは、以下２つの質問について書き出してみましょう。
【幼い頃に好きだったこと・夢中になったことを深掘りする質問】
- 幼い頃に好きだったことや、夢中になったことは何ですか？
- そこからわかる、自分にとって大切なものは何ですか？
たとえば私の場合、「図工の時間」や何かを作ることがとても好きでした。
引っ越してしまうクラスメイトがいれば、手作りのものをプレゼントしたり、中学生の頃には気に入った曲をカセットテープに録音して渡したりしていたものです。
「喜んでくれるといいな」と思いながら作品づくりをする時間はとても楽しく、「もっと良いものを、もっと喜んでもらえるものを」と試行錯誤していたのを覚えています。
では、このような経験から何がわかるのでしょうか。
ここでは、過去に経験した出来事について共通点を探したり、少し抽象的に捉え直したりすることがポイントです。
私の場合、「新しいものを作ることが好き」「人に喜んでもらうことが好き」という共通点や価値観が見えてきました。
実際、私は「人に喜んでもらえる新しいものを生み出すこと」に対しては、かなり情熱を持っている方だと思います。
そのことを思うと、不思議と力が湧いてきて、簡単にめげない「自分軸」のような感覚を味わえるのです。
仕事においても、人の喜ぶ顔や新しいことへの挑戦を意識することで、より楽しく、情熱を持って取り組むことができています。
6-3．仕事や人生の目標から自分の価値観を深掘りする
自分軸を取り戻すための有効な方法として、仕事や人生の目標から自分の価値観を深掘りしていくアプローチもあります。
この方法を実践するにあたって、まずは心理学NLPで用いられる「ニューロ・ロジカル・レベル」について理解を深めておきましょう。
【ニューロ・ロジカル・レベルとは】
ニューロ・ロジカル・レベルとは、「心（意識）には階層がある」という概念を、世界的なNLP心理学トレーナーのロバート・ディルツ氏が体系化したものです。
【ニューロ・ロジカル・レベルの６つの階層】
ビジョン：世の中にどのように貢献するか、周りの人とどんな世界を作りたいか
自己認識：自分は何者か、どんな存在なのか、自分の役割は何か
信念・価値観：何を信じているか、何を大事にしているか
能力・才能・リソース：何ができるか、どんな資質があるか
行動：何をするか、何をしたか、どう振る舞うか
環境：自分の外観、自分の身の回り、周りの環境や身に付けるモノなど
この階層の中で、上位にある価値観と下位にある行動に大きなズレが生じると、一貫性が失われ、自分軸が分からなくなってしまいます。
自分軸を取り戻すためには、このニューロ・ロジカル・レベルを統一し、意識の階層全体を再編成していくことが効果的です。
ニューロ・ロジカル・レベルの仕組みをしっかり理解したうえでワークを実践したい方は、「ニューロ・ロジカル・レベルとは？基本的な考え方と活用方法を解説」の記事もご覧ください。
それでは、仕事や人生の目標から自分の価値観を深掘りする方法をご紹介していきます。
このワークは、１人で落ち着ける場所で行いましょう。
以下にある質問の答えを、手順に沿って紙に書きながら進めてもいいですし、何も持たずにイメージするだけでも大丈夫です。
私が前職で塾講師をしていた際に行った例も交えながら、お伝えしていきます。
| 質問 | 回答（例） |
|---|---|
| 仕事やプライベートの目標は何ですか？ |
|
| 目標を達成した時は何をどのように感じますか？ |
|
| 目標達成のために必要なもの・行動は何ですか？ |
|
| あなたの持っている能力・可能性は何ですか？ |
|
| あなたの信じているもの・価値観は何ですか？ |
|
| あなたは何をする人で、どんな役割がありますか？ |
|
| そんな自分が存在することで、どんな社会・世界になっていきますか？ |
|
これらの結果を図にまとめたものが、以下のとおりです。
このように、自分の意識に段階的にアプローチしていくことで、本来大切にしている価値観に気づきやすくなり、日常の行動や発言にも変化が生まれていきます。
実際、私もニューロ・ロジカル・レベルを再編成したことで、上位の層と下位の層が一本の軸でつながったような感覚になり、自分の価値観を明確に意識して行動できるようになりました。
７．自分や周囲に悪影響を与えてしまう自分軸は変えていく必要がある
本記事で紹介したアプローチを実践することで、自分が大切にしていた価値観が明確になり、いつの間にか失っていた自分軸も少しずつ取り戻せます。
ただし、ここで注意したいのは、自分が本来持っている自分軸の中には、「自分や周囲に悪影響を与える価値観」によって成立しているものが含まれている可能性があるという点です。
たとえば、幼少期から「自分には価値がない」「誰も信用できない」という否定的な価値観を強く持っている場合、その人の発言や行動もそれに沿って消極的・回避的になってしまう可能性があります。
この場合、自分軸に必要な「一貫性」は保たれていますが、その軸が自己成長や周囲との関係構築を妨げてしまうため、本人としてもどこか違和感や苦しさを感じるでしょう。
このように、自分の価値観を見つめ直した結果、自分や周囲に悪影響を与えるような自分軸に気づいた場合は、その軸を変えていく必要があります。
「自分には価値がない」といった否定的な価値観を見直すうえで鍵となるのは、物事に対する主観的な思い込みである「ビリーフ」です。
ビリーフは、過去の経験を通して無意識のうちに形成されるものであり、インパクトの強い体験であればあるほど、心理面に大きな影響を与えます。
つまり、否定的な価値観によって「悪い自分軸」が形成されているのは、過去に大きな失敗やトラウマを体験した可能性があるためです。
自分や周囲に悪影響を与える自分軸を変えるには、この原因を根本から解消しなければなりません。
本記事で紹介したワークを通じて、受け入れにくい自分軸が明らかになった場合は、自分にとって望ましい価値観を意識的に強化しながら、「マイナスの価値観」を生み出しているビリーフを少しずつ修正していきましょう。
自分や周囲に悪影響を与える自分軸は
心理学NLPを学ぶことで根本的に解消できる
自分が大切にしている価値観を明らかにした結果、自分や周囲に悪影響を与える自分軸が出てきた場合は、その根本的な原因を解消する必要があります。
しかし、自分軸の土台となる価値観やビリーフは、長年の蓄積によって形成されるものです。そのため、自分の意思だけで根本的な考え方を変えるのは、簡単なことではありません。
自分にとって望ましくない自分軸を変える方法としては、カウンセリングやセラピーといった専門的なアプローチが挙げられます。
本気で自分の内面と向き合いたい場合は、心理学NLPを活用してビリーフに働きかけ、否定的な価値観を生み出している根本原因を解消することも可能です。
たとえば、NLP-JAPANラーニング・センターでは、心のメカニズムを正しく理解することで、「悪い自分軸」を変えるきっかけを得られる体験講座を実施しています。
この体験講座では、自分軸の土台となる「価値観」「ビリーフ」が形成される仕組みや、それらに働きかける具体的なアプローチを体系的に学べる点が特徴です。
自分の価値観を明確にするためのワークも用意されており、体験講座に参加した方からは、以下のような声が寄せられています。
【体験講座に参加した受講者の声】
- 価値観のワークは取り組んでいて楽しく、とてもためになる内容でした
- 特に価値観ワークは自分を振り返るきっかけになったと思います
- 自分を見つめ直す上で良い機会になりました
- 具体的なエピソードや隣の人とのディスカッションもあり、体験的に学べる興味深い講座だった
否定的な価値観を生み出すきっかけとなった過去の出来事は変えられませんが、適切なアプローチによって、その捉え方を見直すことは可能です。
自分の内面や行動に悪影響を与えている価値観を修正し、より良い自分軸を持って強化していきたい方は、ぜひご活用ください。
体験講座に参加する前に、講座の流れや会場の雰囲気を知りたい方は、「NLP-JAPANラーニング・センターの「NLP体験講座」に参加してきました」の記事もチェックしておきましょう。
８．まとめ
今回は「自分軸」について、話を進めてきました。
自分軸とは、「自分が大切にしている考えや価値観」と「自分の発言や行動」が一致している時に生まれる一貫性のことです。
自分が大切にしたい価値観は何なのか？そこに目を向け、気づき、大切にしたいものと日々の行動や言動を一致させることで、自分軸を持った充実した人生を生きることができるようになります。
皆さんにとってこの記事が少しでも生きやすく、楽しい人生のお役に立てれば嬉しいです。
