本質的に人生を変える方法｜９割の人が知らない心理学に基づく成功法

「人生を変える」という大きな目標がありつつも、「何をすればいいか分からない」と迷っている方は多いのではないでしょうか。

また、「人生を変える」という強い気持ちで行動を変えてみたものの、「やる気が持続しなかった」「最初は頑張ったけど気付いたら元通りになっていた」という挫折を経験した方もいるかもしれません。

私たちが「人生を変えたい」と願うときに、すぐに取り組める方法として「環境や行動を変える方法」を選択する方はとても多くいらっしゃいます。

しかしながら実は、どれほど高いモチベーションを持って努力を重ねても、身を置く環境を変えてみても、大元にある内面の土台が変わらなければ「人生を変える」ところまで到達するのは非常に難しいものです。

なぜならば、どれだけ努力して行動・環境を変えても、自己認識（セルフイメージ）や信念（ビリーフ）が最適な状態になければ、無意識の力によって元の自分へと引き戻されてしまうためです。

つまり、「人生を変える」という難易度の高い目標を実現するためには、環境や行動を変えるだけではなく、自己認識と信念の２つを変えていくことも考えなければならないのです。

この記事では、あなたの人生を支配している「自己認識」と「信念」の全容を正しく把握するとともに、自己認識と信念を変えるにはどうしたらいいかも解説していきます。

ぜひ、この記事でご紹介する効果的なアプローチで人生を変える一歩を踏み出してみてください。

本気で「人生を変える」には 脳と心の仕組みを知る必要があります

これから「人生を変える」という目標を達成するために、「自己認識（セルフイメージ）」と「信念（ビリーフ）」の話を詳しく解説していきます。 中には「心理学なんて難しい」と考える方もいらっしゃるかもしれませんが、本気で人生を変えたいならば、脳と心の仕組みを知る必要があるのです。 なぜならば、私たちの行動や考え方などは、普段は見えていない「潜在意識」が大きく影響しているからです。 こうした潜在意識や自己認識、そして信念、さらには対人コミュニケーション、トラウマの解消などを体系立てて学ぶことができるのが「心理学NLP」です。 NLPについてもっと知りたいと感じたら、「NLPとは「脳と心の取扱説明書」と呼ばれる心理学」の記事をお読みいただくか、 すでに10万人以上がダウンロードしたNLP無料レポート『人生とビジネスでステージを高める心理学NLPの秘密とは？』をぜひご覧ください。 10万人以上が読んだ！ スグに試したくなる内容が満載レポート 今すぐ無料レポートを ダウンロードする 人生を変える学びを体験！ ２時間半2,200円の講座 （東京・名古屋・大阪・福岡・オンラインで開催中） NLP体験講座に 今すぐ申し込む

１．人生を変えるには環境・行動ではなく「自己認識」と「信念」を変えるべき

結論からいうと、「人生を変える」という大きな目標を叶えるために必要なのは、すべての行動の大元にある「自己認識」と「信念」を書き換えることが重要です。

本章では、「なぜ環境や行動を変えるだけでは人生を変えることが難しいのか」や、「そもそも自己認識と信念とはどういうことなのか」などを詳しく解説していきます。

ぜひ「自己認識と信念が変わった後、まったく新しい自分で生きている姿」をイメージしながら読み進めてみてください。

あなたの内面が変われば、必ずその成果が後からついてくるはずです。

1-1．環境・行動を変えても「人生を変える」には到達しにくい

よく「人生を変えるにはまずは行動を変えよう」と言われますが、実はそのアプローチ方法では、残念ながら努力に見合う効果を得にくいのが実際のところです。

努力や行動を重ねても、気づけば元の自分に戻ってしまい、人生を変えるまでには至らないというケースは多くあります。

なぜ人生を変えるために環境を変えたり行動してみても、人生までを変えることができないのでしょうか。

人生を変えるためには、行動を制御するだけではなく、その大元にある「自己認識」や「信念」に目を向ける必要があります。

1-2．人生を変えるのに重要な「自己認識」と「信念」とは

人生を変えるときに最も必要なことは、行動や環境を変えることでも、自分の能力を高めることでもありません。

ズバリ、「自己認識」「信念」の２つを変えることが最も重要です。

【自己認識と信念の簡単な定義】

自己認識（セルフイメージ）	自分に対して抱いているイメージのこと。 私は何でも上手くいくタイプだ。 私はダメだから、何をしても上手くいかない。
信念（ビリーフ）	自分が持っている思い込みや本人が正しいと信じている考え方のこと。 人生を変えることは非常に難しい。 人生を変えることは簡単だ。

「ニューロ・ロジカル・レベル」は心理学NLPの世界的権威であるロバート・ディルツ氏が考案したという図で、人の意識は５段階のレベルに分けられることを表したものです。

【ニューロ・ロジカル・レベルの５つの階層】

自己認識：自分の役割・ミッション

信念・価値観：信じていること、思い込み

能力：才能、リソースなど

行動：振る舞い、体験など

環境：身の回りを構成するもの

このモデルの特徴は、上位のもの（自己認識や信念・価値観）ほど影響力が高く、下の階層（能力や行動、環境）にそれぞれ影響していくという点です。

つまり、あなたの「自己認識や信念、価値観」が、下位レベルの「能力・行動・環境」のすべてを左右するという訳です。多くの人がこのことに気づいていません。

「ニューロ・ロジカル・レベル」についてさらに詳しく知りたい方は、「ニューロ・ロジカル・レベルとは？基本的な考え方と活用方法を解説」の記事もご覧ください。

1-3．「自己認識」「信念」が人生を変える上で重要な理由

「自己認識」と「信念」が人生を変える上で重要な理由は、自己認識や信念という土台を変えなければ、どんなに努力を重ねても、無意識の力（自己認識や信念、価値観）によって元の状態に引き戻されてしまうからです。

なお、信念と同じラインにある「価値観」については、意図的に変化を起こすことが難しく、多くの場合、何かしらのきっかけが必要です。

しかし、「価値観＝自分が何を大切にしているか」を知っておくことで、自分の価値観を満たすことに時間を使うなど、判断基準として活用できます。

結果として、人生の選択が変わり、より良い人生に変えていくことができます。

価値観（自分が本当に求めていること）を知る方法については、「用語集：クライテリア」の内容も参考にしてみてください。

「人生を変えること」と、自己認識・信念の重要性を理解したところで、次章からは「自己認識（セルフイメージ）」と「信念（ビリーフ）」にアプローチする方法を詳しく解説していきます。

２．人生を変えるための方法１：自己認識（セルフイメージ）を変える

自己認識（セルフイメージ）は、先ほどもお伝えしたように、あなたの能力・行動・環境のすべてに影響していきます。

自己認識（セルフイメージ）が持っている威力については、「NLP用語集：セルフイメージ」をご覧いただくと、ご紹介している内容の理解がより深まると思います。

では早速、自己認識（セルフイメージ）を変える方法について解説していきます。

自己認識（セルフイメージ）を望ましいものに変える方法はいくつかありますが、ここでは最も効果的な、「成功体験を増やす」という視点で、２つの方法をご紹介します。

「自分のセルフイメージを診断したい」という方は、ぜひ「セルフイメージ診断」も受けてみてください。

2-1．「100プロジェクト」で成功体験を積んで自信を高める

セルフイメージを高め、自信を身につけて人生をより良くしていくために効果的な方法として、成功体験を積み達成グセを身につける「100プロジェクト」という手法をご紹介します。

この「100プロジェクト」とは、100個の目標を付箋などに書き出し、達成したら「達成！」という文字とともに赤マルをつけていくという、非常にシンプルなもの。

ここでいう目標とは、どんなに些細なものでも構いません。

これを、達成した目標のメモが100枚に到達するまで繰り返します。

おそらく、数十枚を越えた段階から、自分のセルフイメージが高まっていることを実感できるはずです。

メモを大切にとっておいて、定期的に見直すことも非常に効果的です。

人生を変えたいと思ったら、最もシンプルかつ効果のある方法です。

2-2．「必達計画」で目標・やるべき行動を期日付きで決める

もしあなたに、「達成したい」と心から思える中・長期的な目標があれば、ぜひおすすめしたい内容です。

この計画は、ただ目標を達成するだけでなく、逆算思考で「確実に目標を達成する自分」という新しいセルフイメージを定着させるために有効です。

「必達計画」と称するこの方法は、１〜３年後に達成したい目標を決め、そこから必要な作業や取り組みを逆算し、すべて期日をスケジューリングして、一つ一つクリアしていくものです。

このアクションプランは、１〜３年という中・長期的な期間をかけて行うものですので、細かく分けると、その過程で達成すべき小目標が生まれます。

その小目標を一つずつ達成することで、結果的に、中・長期的な目標を達成することができます。

ここでの大切なポイントは、継続しやすいように、スケジューリングする時点で、なるべく小さなゴールに分けていくことです。

上記の例の場合、「この日までに１冊読む」よりも、さらに目標を細かく分けて「この日までに◯ページ分だけ読む」という風に行います。

継続することが大切となる取り組みにはなりますが、もし途中で継続できなくなった場合は、その原因をフィードバックとして受け止めましょう。

そして、スケジュールを見直す材料として活用しましょう。

繰り返しになりますが、「人生を変えよう」と士気を上げて環境や行動を変えたとしても、自己認識が低いままではなかなかやる気が持続しません。

マイナスの自己認識に引っ張られてしまうからです。

ここで紹介した方法を実践することで、「自分はすぐに怠けてしまう」という自己認識が「成功を積み重ねていける人間だ」に置き換わり、上位レベルの自己認識が変わることにより、行動もそれに伴ったものに変わっていきます。

３．人生を変えるための方法２：信念（ビリーフ）を変える

信念（ビリーフ）も同様に、あなたの能力・行動・環境のすべてに影響する要素です。

この信念（ビリーフ）を変える方法についてご紹介する前に、簡単な説明からお伝えします。

3-1．人生に大きな影響を与える信念（ビリーフ）とは

ビリーフとは、「信念」を意味する言葉で、思い込みや正しいと信じている考え方のことを指します。

あなたが持っているビリーフの内容によっては、これからの人生の選択肢や可能性が大きく変わります。

上記の例をご覧になって、お気づきの方もいるかも知れませんね。

例から２つ取り上げてご説明すると、以下のようになります。

パターンA：プラスのビリーフを持っている場合

『誰もが成功を収めることができる』

↓

自分も成功できると信じて、努力を積み重ね、一歩ずつ成功に近づいていくことが出来る。

パターンB：マイナスのビリーフを持っている場合

『成功できるのは特別な人だけ』

↓

成功するために努力をしても心の奥の方では、「自分は成功に値しない」と思いこんでしまい、途中で諦めたり、挫折しやすくなってしまう。

いかがでしょうか。

ビリーフについての知識を持っているのと、そうでないのでは、人生に大きな差が生まれます。

さて、次の項で、このビリーフを変えるための方法についてご紹介します。

3-2．信念を望むものに書き換えるビリーフ・チェンジ

ビリーフチェンジとは、あなたのビリーフを望ましいものに書き換え、人生で満足のいく結果を得るための方法です。

この方法は、下記の５つのステップから成り立ちます。

ただしこの手法は、前提として、心理の知識に詳しくなければ、上手くいかない可能性が高い側面があります。

というのも、ビリーフは子どもの頃からの生育過程において、さまざまな経験や体験などから、深層心理に刷り込まれていく中で作られているからです。

つまり、ビリーフチェンジとは、無意識の領域を扱う手法です。

この領域は非常にデリケートな部分となるため、知識なしで意識的に変えようとするのは難しい可能性があります。

最も確実な方法としては、信頼できる場で正しい方法をしっかりと学ぶことですので、ご自身の状況に合わせて判断することが大切です。

なお、さらに深くビリーフチェンジを理解したいという方は、「人生を決定づける「ビリーフチェンジ」成功の鍵と８つのステップ」の記事もご覧ください。

記事内には初心者でも取り組める方法も紹介しています。

４．人生を変えるのが難しいと感じる理由２つ

ここからは、人生を変えることが難しいと感じてしまう理由について、心理学などをベースに解説していきます。

4-1．人は本能的に変化を嫌う生き物である

結論から先にお伝えしますと、多くの人にとって「人生を変える」ということは、本能にあらがうチャレンジングな作業であるという話です。

時は遡りますが、私たち人類は、何百万年と生き抜いてきた歴史の中で、生存戦略の一つとして「ホメオスタシス」という機能を身につけました。

このシステムは、「同じ状態に体を保つ（恒常性）」ために働くもので、病気から体を治そうとしたり、体温を一定に保ったりしています。

つまり、私たち人類には、変化が起こると、それを戻そうとする働きが本能として備わっているんです。

そのため、皮肉なことに、意識上では「人生を変えたい」と思い行動に移そうとしても、無意識下では「変化が起きたらもとに戻そう」として、色々なサインを発して変化を止めようとするのです。

• 時間がない、忙しい、疲れている
• 人生を変えるだなんてガラじゃない
• 別に今すぐやる必要はない
• 今日〇〇しなくても問題はない　など

困ったことに一種の防衛反応として、こうした感情が出てきてしまうわけです。

そうです。勘の良い方はお気づきかと思いますが、人生を変えるためには、本能にあらがうための覚悟と決意が必要です。

そのためには、本能に勝るような目的（何のために人生を変えるのか）を見つけられるかどうかが大きなカギとなるでしょう。

4-2．思考や行動は無意識にパターン化されている

私たちの人生を作り出している「思考」や「行動」。実は、その思考や行動は、無意識のうちにパターン化されているということを、あなたはご存知でしたか？

『脳と心の取扱説明書』と呼ばれている心理学NLPでは、下記のように言われています。

引用：NLP-JAPANラーニング・センター用語集：『セルフイメージ』

一度、自分の生き方のパターン（プログラミング）ができあがると、その後は条件反射のように、パターン化された反応をするようになっていきます。

あなたにとって、もし下記のようなパターンに心当たりがある場合、知らずの内にネガティブな思い込みやパターンを形成している可能性があります。

• 心機一転、何かに取り組もうとしても、だいたい三日坊主で終わってしまう
• 頑張っているのに、努力量に見合うような結果が出ない

いかがでしょうか。

こうしたパターンは、幼少期の体験や、親や友人から言われた何気ない一言、過去の成功／失敗体験などをベースに作られていきます。

もし、今の自分が理想の姿になれていなかったり、何かピンとくるものがあった場合、自分を進化させるタイミングがやってきているのかもしれません。

心理学NLPでは、心理的傾向（プログラミングの構造）を、言語学と心理学から紐解いてきたと同時に、再プログラミングする方法を確立・実証しています。

心理学NLPについて、ご興味をお持ちの方は「NLPとは「脳と心の取扱説明書」と呼ばれる心理学」の記事もぜひお読みください。

さらに「もう少しNLPのエッセンスを得たい」という方は、すでに10万名以上の方がダウンロードした無料レポート「人生とビジネスでステージを高める心理学NLPの秘密とは？」を入手してぜひ読んでみてください。

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５．本気で人生を変えるなら「心理学NLP」を学ぶのがおすすめ

これまでお伝えしてきたように、人生の質を決定づけるのは、外部環境や表面的な行動ではなく、あなたの内面に根付いている「自己認識（セルフイメージ）」と「信念（ビリーフ）」です。

この２つを根本から書き換えることにより、環境や行動の変化も相まって、「人生を変える」という大きな目標を達成することができます。

そして「人生を変える」という難易度の高い目標を最短距離で実現するために最適なのが、心理学NLPを学ぶことです。

前述したようにNLPは「脳の取扱説明書」と呼ばれる心理学を応用した手法です。

NLPで学ぶ手法は単独で機能するのではなく、潜在意識の深い領域からコミュニケーション能力に至るまで互いに連鎖しながら機能します。そのため、体系的に学ぶことが重要なのです。

実際、私どものNLPコースを受講してくださった参加者の多くが、「みんなNLPを学ぶべきだ！」とおっしゃいます。「もっと早くに身に付けたかった」という声も多くございます。

「人生を変える」と本気で考えるのであれば、NLPを学ぶことで確実に良い方向に向かっていけるはずです。

６．まとめ

• 人生を変える「自己認識」と「信念」について
• 人生を変える最も効果的な方法
• なぜ人生を変えることが難しいのか

これらについてご紹介してきましたが、いかがでしょうか。

今のまま何もしなければ、人生が勝手に良くなることは、残念ながらありません。

しかし、あなたの気持ち一つで、人生はいかようにも変えられます。

この記事を通して、ご自身の中で何か感じるものがありましたら、その直感に従ってなにか一つ、行動に移してみてください。

きっとその先で、新しい自分に出会えるはずです。