NLP-JAPAN ラーニング・センター: ＮＬＰ用語集 東京・名古屋・大阪・福岡

NLP用語集：アップタイム⇔ダウンタイム

アップタイムとダウンタイムの違いがわかるとどうなるか？


それが分かることで時間や思考の使い方が変わります。

NLP（神経言語プログラミング）には、
アップタイムとダウンタイムという考え方があります。

●アップタイム●
アップタイムとは、意識や感覚が外に向かっていて、
外部情報に対して、敏感になっている状態です。

●ダウンタイム●
ダウンタイムとは、意識や感覚が
自分自身の内面に向かっている状態です。

実は、この状態を認識することができるようになると、
自己コントロールをしやすくなります。


NLPで学ぶアップタイムとダウンタイムを意識して、
今、自分はどちらの状態なのか
今、クライアントは、どちらの状態なのか
今、お客様はどちらの状態なのか

ということに気づけるようになってくると、
適切な時間や思考の使い方をすることができますし、
クライアントや部下を適切な状態に導くことができます。

とは言ってもNLPセミナーで学ぶアップタイムとダウンタイムに関しては、
わかりづらい面がありますので、どんな時がアップタイムでダウンタイム
なのか、場面をご紹介していきます。


◯セラピーなどの心理療法の場面

クライアントには、クライアント自身の内面へ意識を向けて頂くわけですが、
その状態をダウンタイムといいます。この時に、セラピストはクライアントの
サポートをしっかりと行なうために、意識を集中して、状態や反応、変化を
観察しておく必要があります。

外側に意識を向けている状態ですので、アップタイムということになります。


◯目標やアイデアに意識を向けている時

目標を設定する時、思考を深めたい時、イメージをしている時など、
自分自身と向きあう時は、自分の内面へ意識を向けたいところです。
この時は、NLPで学ぶダウンタイムが必要です。

しかし、思考が煮詰まってアイデアがでてこない場合、外側からの情報で、
頭を刺激することで、いろいろなアイデアが生まれることは多々あります。
そんな時は、NLPのアップタイムを意識して、外側にある情報に意識を向けてみる。
ということも出来ます。


◯部下や大切な人とのコミュニケーションにおいて

NLPのアプタイム、ダウンタイムの違いが分かってくると、こんなことも出来ます。
部下が問題解決のために考え事をしているとします。同時に、集中できていない
ことが分かっていら、どうしたら内面へ意識を集中できるかをサポートできます。
つまり、NLPのダウンタイムへ導いていくことが可能です。

大切なパートナーを喜ばすために、プレゼントを何にするか考えている時、
考えるのも大切ですが、いろいろなものに目をむけることも重要です。
この時は、アップタイムで外側に意識を向けながらショッピングすることも出来ます。

つまり、NLPで学ぶアップタイムとダウンタイムの特徴と違い、メリット
デメリットを知ることで、使いこなせるようになります。

今は、自分や目の前の大切な人や関わる人達がどちらの状態に
あることがベストなのかを知ることができると、関わり方も変わってきます。

是非、お使い下さい。



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NLP用語集：アイデンティティー

NLP用語集：ミルトン・モデル

言葉だけで、人に影響力を持つことができます。


言葉だけで人に影響力を持つことができるのが、
ミルトンモデルと呼ばれているNLPの手法のことを指します。

ミルトンモデルとは、天才セラピストと呼ばれているミルトン・エリクソンの言葉の使い方を
体系化した手法のことを指します。

ミルトン・エリクソンは、言葉だけで人の潜在意識に対して、
変化を与えることに長けていました。

そして、その言葉を使った手法は、現在でも心理療法の現場でも使われています。

すべてのミルトンモデルの手法を紹介することはできませんが、
簡単なミルトンモデルの言葉の使い方を紹介したいと思います。


ミルトンモデルの手法

■１、前提

「いつもよりも、いい表情をしているね！」

この言葉の使い方は、ミルトンモデルの手法では「前提」と呼ばれています。

「いつもよりも～」と言われることによって、この言葉をかけられた人は、
いつもいい顔をしている、という暗示を入れられる事になります。

ですから、結果としてその人の対して、
良い影響をもたらすことができると言えるでしょう。

■２、否定命令

「まだこの商品は購入しないでください」

どこかのサイトの中に、このようなキャッチコピーを見たことが、
あるかもしれませんね。

実は、この言葉の使い方は、NLPのミルトンモデルの言葉の使い方なのです。



このように、NLPのミルトンモデルは人の心に影響をあたえることが出来る手法です。
しかし、その一方であまりにも人の心をコントロールすることが出来てしまうために、
悪用されてしまうこともある、ある意味危険な手法です。


しかし、この手法をマスターすると、言葉で人に影響力を持つことが、
できるようになってくることでしょう。


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NLP用語集：コニレイ・アンドレアス（人物）

コニレイ・アンドレアスとは

NLPコア・トランスフォーメーションの開発者の一人です。


実の妹であるタマラ・アンドレアスは、
NLPコア・トランスフォーメーションの共同開発者です。


コニレイ・アンドレアスは、夫であるスティーブ・アンドレアスとともに、
かの有名なNLPコンプレヘンシブを立ち上げました。


そして、世界的な団体まで育て上げたのです。


他者を尊重し、その人の内面を引き出すことに長けたトレーニングは、
とても評判がよく、各方面より高い評価を受けています。
そして、コニレイ・アンドレアスは、ダンフォース記念研究助成を受けました。


２００８年夏の日本でのセミナー開催を機に、タマラ・アンドレアスと共に、
一般財団法人　日本コア・トランスフォーメイション協会の名誉会長に就任し、
毎年、日本でのコア・トランスフォーメーションを通した活動を行なっています。


コア・トランスフォーメーションとは、NLPをベースにしたセラピーの技術です。
シンプルにご紹介させて頂きますと、私たちの心の内側の変容を通して、
人生によりよい影響を与えていくものです。


内面に抱える一つの未解決の問題や課題が、
今現在抱えているを生み出している問題の根本的な原因だったりします。
一見、表面的には関連なさそうに見えても問題の根源は、一つの本質的な
テーマに集約されていることが多のです。


例えば、人間関係で人を信頼できないという方がいらっしゃるとします。
その時に、どうして信頼できないのか？を深く掘り下げていくと、
大人になってからの失敗の経験も原因としてありますが、
もっと本質的で深い未解決の問題があるのです。


それはもしかしたら、小さい時の家族の問題かもしれません。
この問題点に光を当てて、癒すことで、多くの付随していた問題が
解決していくことは多々あります。


そして、NLPやコア・トランスフォーメーションで学ぶ、
肯定的意図という言葉があります。


肯定的意図を見つけて、本当に深い部分での変化を見出した時、
行動、能力、信念、価値観、セルフイメージが変わります。
つまり、人生が望んでいる方向へ動き出します。


その為の向きあい方と変容の仕方を学ぶことができるのが、
NLPコア・トランスフォーメーションなのです。


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NLP用語集：タマラ・アンドレアス（人物）

タマラ・アンドレアスは、NLPコア・トランスフォーメーションの開発者です。

NLPコア・トランスフォーメーションの
共同開発者のコニリー・アンドレアスは、タマラの実の姉です。

タマラ・アンドレアスは、現在も精力的に世界各国でワークショップを開催しており、
日本において、2008年よりワークショップを開催しています。

2008年夏には、NLPコア・トランスフォーメイション協会の名誉会長に就任しました。

タマラ氏は、NLPトレーナーとしても活動をしており、
NLPプラクティショナー養成講座からNLPマスタープラクティショナーの養成講座まで幅広く
講座を受け持っています。

また、タマラ氏が開業している個人クリニックでは、
コア・トランスフォーメーションのプロセスを用いて
問題と感じられていることの根本にある肯定的な意図を探し当てる、
達成目標への質問を繰り返し、クライアントがコア・ステートに到達する事をサポート
することで、クライアントの心理状態の改善をサポートしています。


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NLP用語集：タイムラインセラピー

タイムラインセラピー は、タイムラインという一本の線に見立てた時間の中を
移動することで、過去のトラウマや心の傷を癒したりする心理療法です。

タイムラインセラピーは、タッド・ジェームス氏によって開発されました。

タイムラインセラピーでは、大抵の場合、自分の前方に未来を、
自分の後方に過去の時間をイメージします。

そして、ゆっくりとＶＡＫの感覚に注意を向け、自分の内なる声に耳を傾けながら、
過去の時間に後退していき、トラウマや心の傷となった出来事があった場所を
探っていきます。

その場所がみつかったら、その時の出来事をＶＡＫで確認しながら、
例えば、その記憶のイメージのサブモダリティーを変えることで、記憶の書き換えを
おこなったりします。

タイムラインセラピーは、近年に開発されたものであるため、
さまざまなＮＬＰのテクニックが複合的に組み合わされたものです。

それゆえ、心理療法としても高い効果を発揮できるもとになっています。


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NLP用語集：S.C.O.R.Eモデル

S.C.O.R.Eモデルとは、NLP（神経言語プログラミング）のテクニックを使って、
建設的な問題解決をする事ができるテクニックです。

S.C.O.R.Eモデルは、５つの質問に回答していきます。
そして、回答の場所を円を描くように設定します。
それぞれの質問を書いた紙を床に置くなどするといいかと思います。

５つの質問とは、

（1）「Symptom」：現状
→現在の問題で、気づいている事柄は？

（2）「Cause」：原因
→現状の問題を作り出しているものは？（普段は、昇ってこないような問題を扱う）
　　　　　　　　
（3）「Outcome」：アウトカム／目標
→現状とは違う望ましい状態や目標は？

（4）「Resource」：リソース
→原因や現状を変化させて、アウトカムを達成できる要因は？

（5）「Effect」：結果
→アウトカムを達成した事によって、得ることは？（環境や自分の反応）


以上５点の質問に答えていきながら、場所を移動します。

それぞれの回答の場所に移動することによって、
場所によって、多少人格が変わったような錯覚を覚えます。


人は、場所で物事を記憶することができます。
その為に、それぞれの場所を移動することによって、
それぞれの問題を解決する事が出来るのです。


S.C.O.R.Eモデルは、以上のような使い方ができるテクニックです。


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NLP用語集：アウトカム

目標達成のためのちょっとしたコツ


想像してみてください。

あなたは、タクシーに乗るときに、まず何をしますか？

恐らく、タクシーの運転手に行き先を告げることと思います。
行き先を言わないと何時まで経っても、目的地にたどり着くことができません。

この行き先を決める事が、目標達成には、大切な考え方で、
その目標を設定するNLPのテクニックのことをアウトカムと言います。



目標を設定するときには、より具体的であると最適です。
タクシーの運転手に、行き先を告げるときにも、より詳しい方が、
運転手さんは、目的地へ行きやすいでしょう。

その為に、NLPのアウトカムを設定するのですが、
その時のポイントを挙げますね。

・あなたが手に入れたいものは何ですか？
・いつまでに達成しますか？
・それが手に入ったことがどうやってわかりますか？
・まずは何から手をつけますか？
などなど・・・、このような質問をする事で、アウトカムの設定ができます。



たとえば、NLPのアウトカムを活用した例を出すと、
メジャーリーガーのイチロー選手が、小学生の時に書いた卒業文集を、
挙げることができます。

イチロー選手が、小学生の時には、将来の目標がかなり具体的に描かれています。

例えば、
・契約金が１億円
・入団する球団
・年間の練習時間
など、かなり具体的な形で書かれています。


小学生６年生の子どもがここまで明確に、
NLPでいうところのアウトカムの設定をすることが出来ていたことには、
びっくりしてしまいますね。

NLPのアウトカムには目標達成に大切な要素が詰まっています。
一度、自分の目標をNLPのアウトカムに沿って、行ってみてくださいね。

これまでとは、違った結果を得ることができると思いますよ。


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NLP用語集：ペーシング

コミュニケーションにおいて信頼関係を築くことができます。


NLPのペーシングとは、ラポールテクニックの一つです。
ラポールテクニックとは、他にもバックトラッキングや
ミラーリングというものがあります。


NLPでいうラポール（信頼関係）を築く際に欠かせないものです。


その中でも、NLPのペーシングは基本となるテクニックです。
さらにペーシングの考え方は、対面したコミュニケーションだけでなく、
文章やメール、ビジネスレターなどにも使うことができるのです。


数多くのビジネス書やコミュニケーション講座などでも、
基本として取り上げられていて、実用性と使いやすさがある
コミュニケーションテクニックなのです。


「相手が話しやすい雰囲気や空気をつくりだし、安心感や心地良さを感じてもらう」
というコミュニケーションで一番大切なことにも使えるNLPテクニックとして使われています。
そこではじめて、信頼関係を築きやすい状態ができるのです。

では、NLPのペーシング基本をご紹介します。


１、相手の話し方のスピードやリズムなどに合わせる


ゆっくりめに話す方には、ゆっくりめに。
少し早く話す方には、すこし早めに話します。


これだけでも、相手と自分の間に親近感が生まれます。
この親近感が、さらに心の距離感を近づけてくれるのです。


２、相手の声の大きさや高低に合わせる


大きな声の方には大きめの声で、小さい声の方には小さめの声で話します。
声の張りなどにも合わせていきます。


NLPのペーシングとは、それだけでも効果的です。
他にも、価値観や呼吸に合わせるなどのポイントが、
NLPのペーシングには存在しています。


それらも身につけていくことで、


・相手にとって話しやすい存在
・安心して心を開ける存在
・自分のことを話してもいいと思える存在


になることも出来るのです。



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NLP用語集：アズ・イフフレーム

アズ・イフフレームとは、創造的な考え方を持つ事が出来るNLPのテクニックです。


それは他者にも自分にも使うことのできるNLPの質問のテクニックです。


「もしも～だったら」という言葉を使って質問することにより、
現在の自分の思考の枠組みを取り外し、別の角度や視点から
物事を考え、捉え、イメージすることができるNLPのテクニックです。


具体的には、「もしも」、「仮に」、「例えば」という言葉を使うことで、
心理的なストレスや障壁を低くしたり、取り除いていきます。


すると、思考のフォーカスを変えることができるようになります。
人は、仮定の話をしやすいからです。


NLPのアズ・イフフレームの例を挙げます。


例えば、あるプロジェクトで行き詰っているとします。
その時に、たいていは「うまくいっていない」という事実に
フォーカスしてしまいます。


しかし、それでは人の思考は固まってしまい
創造的な思考が出来なくなってしまいます。


そこで、NLPのアズ・イフフレームを使い、行き詰まっている時の
限定的な思考やマイナスの思考を取り外します。


脳は、質問をすると今までの思考やイメージをその場では手放して、
質問の内容にフォーカスします。


その時に心理的なストレスやプレッシャーを
取り除いたり、話しやすくするために、
「もしも」、「仮に」、「例えば」というような言葉を使います。


そうする事によって、自分自身でもびっくりするような
想像的な発想や閃き、アイデアなどを得る事ができます。


もしも、「もしも～だったら」という
NLPのアズ・イフフレームを行う時は、創造的な質問をする必要があります。


「もしも、望ましい状態を得るとしたら、何をするだろう？」

「仮に、できるとしたら、どうしたら良いのだろうか？」

「例えば、結果を出している人なら、こんな時どうするだろうか？」

などの質問をします。


そうする事によって、新たな創造的な思考や発想を
無意識から得る事が出来るようになります。


NLPのアズ・イフフレームとは、「もしも～だったら」という質問を
自分や他者にすることで、自分自身の心理的な枠組みを外し、
可能性に光をあてることのできる、素敵な質問のテクニックなのです。



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